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传统瑜伽课程
高温瑜伽系列 HOT YOGA
Bikram yoga又叫Hot Yoga，由Bikram始创，是近年瑜伽界的新宠儿，特点是在温度为38-42度之间, 湿度约为65% 左右的热环境中进行的瑜伽练习。能够令体温迅速提升，加快排汗及排毒功能。
适合从初学者到有经验的所有练习者。在热环境中进行的26组动作，更能加深和强化肌肉组织、韧带的煅炼。
基础高温瑜伽 BASIC HOT
在基本高温瑜伽中，导师会循序渐进的解释每个瑜伽动作，并伴随着正确的呼吸方式和技巧，达到最佳的练习效果。适合所有初级会员练习。（60分钟）
高温瑜伽 1 HOT 1
在高温瑜伽中，每课结合26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔软度、强化各个肌肉、关节、韧带，最终达至身心松弛。适合至少有5节以上基本高温瑜伽练习经验者练习。
高温瑜伽 2 HOT 2
高温瑜伽 2是高温瑜伽的延伸练习，她是一节安静的课程，通过一些高级的修改增加了更加深刻的对于呼吸和意识的体会，并在高温瑜伽的基础练习上，更强化了难度较高的练习姿势，增加了动作的难度、强度、连贯性和趣味性，这将是一个奇妙的体验，一次使学员们体验深入练习和进步的机会。适合至少参加过10次高温课程的学员练习。（90 分钟）
高温流瑜伽 HOT FLOW
学员通过一系列连续并有活力的动作，同时伴随呼吸，在热瑜伽课室内进行基本的流瑜伽练习（VINYASA）, 热量蒸发带走体内的毒素，从而达到排毒的功效。 适合有一定经验的学员练习。（至少同时参加过10次高温和流瑜伽课程）（90分钟）
热流瑜伽 FLOW HOT
学员通过一系列连续并有活力的动作，同时伴随呼吸，在低于高温瑜伽的热的瑜伽环境内，进行基本的流瑜伽练习（VINYASA）, 热量蒸发带走体内的毒素，从而达到排毒的功效。 适合所有学员练习。（60分钟）
热哈他瑜伽 HOT HATHA
在低于高温瑜伽的温度下的热环境中，进行的哈他瑜伽练习。可以增强排汗排毒功效，既没有高温环境中的高温气闷，还可以比常温瑜伽练习多出2倍的汗，柔软身体，带走毒素，尤其适合心脏功能不适合在高温环境中练习的学员。（60分钟）
哈他瑜伽 HATHA YOGA
是最传统和古老的瑜伽态势和呼吸的练习。 哈他瑜伽注重的是身体的平衡、协调和统一性，拜日式以及深长的呼吸方式。包括以下的练习：
基础哈他瑜伽 HATHA BASICS
会员在较为轻松的环境下上课，导师会更多的介绍和讲解瑜伽的基本动作，并要求会员进行正确的呼吸，同时，导师会鼓励会员提问，以达到正确理解动作要领和呼吸要求。
适合所有初级学员。（60分钟）
初级哈他 HATHA 1
初级哈他课程是哈他瑜伽中最为基础的练习，适合所有瑜伽学员。（60分钟）
中级哈他 HATHA 2
中级哈他在初级哈他的练习基础上，通过更强化的姿势和有力的动作，达到滋养身体，调整呼吸和释放压力的效果。适合至少参加过10次初级哈塔课程的学员练习。（90分钟）
力量瑜伽 POWER YOGA
这是较为强而有力的瑜伽练习课程，关注在一系列的活力而强化的动作组合，同时伴随着深层的呼吸技巧，而成为蕴含无穷力量的瑜伽练习，从而让学员体会到身体中能量的唤醒和新生，以及排除体内毒素的功效。
基础力量瑜伽 INTRO PW
课程主要是介绍基本的能量瑜伽练习，作为入门，关注的是最基本的态势，以及兼顾到正常呼吸。适合所有初学者。（60分钟）
力量瑜伽1 POWER 1
POWER 1注重的是能量瑜伽动作的连贯性。充满能量的训练，带来活力和乐趣！适合有10次以上基础力量瑜伽课程经验的学员。（60分钟）
力量瑜伽 2 POWER 2
更为高级的力量瑜伽练习，连贯的动作注重平衡性、柔韧性和协调性的结合，以及较为深度的扭转、倒立、后弯；帮助您去发现和探索身体里的，更进一步的开发空间。适合有10次力量瑜伽1经验的学员。（90分钟）
阴瑜伽 YIN YOGA
阴瑜伽注重身体结缔组织的锻炼，以放松、保持时间长为特色。她探索和发掘的是身体里最细微的能量变化，深而悠长的伸展，缓慢而均匀的呼吸，带给您充满宁静平和，无限冥想的精神享受。适合所有初学者或承受工作压力、受伤的学员，阴瑜伽能帮助你治愈、放松和打开身体，可以在上完高温、FLOW或者ASHTANGA后同时参加一节阴瑜伽。（60分钟）
流瑜伽 FLOW
在Ashtanga和POWER上相对温和、舒展的练习流派，注重呼吸的配合，体式之间的衔接，比较灵动、活泼、奔放和飘逸。
流瑜伽1 FLOW 1
FLOW1是我们所有FLOW最基础的课程, 适合初学者。（60分钟）
流瑜伽2 FLOW 2
建议至少练习10次FLOW 1 的课程后，再参加FLOW 2的课程。
Flow 2 结合了FLOW课程的基础和FLOW 1 的技巧，既具有挑战性，又是重获力量的练习， FLOW 2 是FLOW 1 和 FLOW 3 间的链接课程。 相对于FLOW 3而言，FLOW 2柔和的节奏让练习者有足够的时间来掌握练习中不断重复动作的流畅次序，在满足高级学员希望增强力量练习的目的，同时享受适当放缓的节奏。（90分钟）
流瑜伽3 FLOW 3
建议你至少参加10堂FLOW 2课程后再来参加FLOW 3 的课程。
FLOW 3 是一组充满了流动和活力的瑜伽动作序列，每一个动作与呼吸相结合，使课程有趣生动，严格而有活力。与所有基于Ashtanga Vinyasa 瑜珈的FLOW课程一样，体现了完全不同的风格，其中包括锁臂勾腿，平衡站立及反向动作的加强。也是你探索瑜珈和净化身心的有效助手。（90分钟）
建议初学者至少在参加了20次FLOW 1 课程和10次 FLOW 2 课程后，再参加FLOW 3 课程。扎实的基础课程以使你的瑜珈练习更加有效而安全。
辅助瑜伽 IYENGAR YOGA
是目前西方最广为人知的瑜伽流派，由印度大师K.B.S Iyengar创立，这个流派以体式的精确、协调以及各种辅助工具的应用为特色，特别强调做瑜伽姿势时手、脚、骨盆、脊椎的配合，非常注重对细节的掌握，有纠正体态和恢复身体的效果，因此能打下良好的基础，适合所有学员，尤其是入门学习者和身体僵硬的学员。（60分钟）
阿师汤伽 ASHTANGA VINYASA YOGA
由印度大师Sri K. Pattabhi Jois传承教授的来自于古印度最传统的ASHTANGA VINYASA YOGA，是一组最经典的瑜伽系列动作，强而有力且充满灵活性的动作组合即Vinyasa，配合深长有节奏的呼吸，能够唤醒沉睡的身体内在的火焰和能量，在体内促使能量的流动，从而加热身体，把养分带到血液，滋养腺体和内部器官，并排除毒素。
她包括第一序列（Yoga Chikitsa）其含义是瑜伽疗法：重构脊柱、身体排毒、增强身体力量、灵活性和耐力；第二序列（Nadi Shodana）净化神经系统；高级序列包括了3、4、5、6四个部分，含义是神定。在ASHTANGA VINYASA YOGA中有严格的顺序规定，并且要求学员必须完成第一序列才可以练习第二序列依次类推。
LED ASHTANGA
是用最原始的动作序列来进行的传统而经典的能量瑜伽练习，伴随着能量和灵活性的动作组合，以及呼吸练习来实现增加能量和排毒的目的，内容相当具有挑战性，深受酷爱剧烈运动者欢迎。至少10节以上FLOW YOGA课程学员才可参加。（120分钟）
MYSORE
来参加Mysore课程的学员可以体验印度传统的瑜伽练习。这个课程是完全的瑜伽修炼者个人化的练习课程。MYSORE风格 ，来自印度的Mysore地区，是Ashtanga的家乡和核心地区。在这个课程中学生在老师的监护下，按照自己的节奏进行练习和进行。通过反复和经常性的练习，学生将通过记忆学会完整地动作系列（和呼吸），这样瑜伽就变成“自我练习”。动作系列是适合学生本身的系列，通过持续的练习，他们可以做更多的动作姿势。
当LED ASHTANGA主要动作系列完成后，学生就可以进行第二系列的练习。只有通过持续不断的练习，改变才会发生。至少参加10次LED ASHTANGA课程练习者方可参加。（120分钟）
希瓦特色瑜伽 SIVA YOGA PRATICE
瑜伽初体验 INTRODUCTION YOGA
是希瓦瑜伽最具特色的课程，特别编排的课程，瑜伽理论和关键体位讲解相结合，配合正确的呼吸，和导师的互动环节，让从未接触或是练习过瑜伽的学员，消除疑问，增加兴趣，尤其是通过正确的呼吸和体位讲解，为今后的练习打下良好的基础，因为正确的呼吸是瑜伽练习的根本！也是初学者的必修课，通过正确的体位要点示范，把不良的练习习惯在尚未成习惯前消除，同时，解答到学员对瑜伽的好奇和大部分的疑问，增强继续练习的信心。适合所有的学员练习。（90分钟）
呼吸堂 LEARN TO BREAZE
教授正确的呼吸法，利用呼吸来让瑜伽的练习事半功倍，因为呼吸是练习瑜伽的重中之重，是为根本。通过正确的呼吸法的练习，为学员的瑜伽练习打下良好的基础。适合所有的学员。（60分钟）
冥想堂 MEDITATION
属于较为中级的课程，适合有一定练习经验的学员练习。通过冥想，唱诵和体位练习，达到舒缓压力，放松身心，平和，是最有效的白领解压方式。（60分钟）
纤体瑜伽 SLIM YOGA
特别为身体消除身体多余脂肪的练习，通过动作的编排设计，能够有效地消除腹部，臀部，大腿和肩部的多余脂肪，重塑和调整身体，重现美丽曲线，同时，还可调整身体内部器官，消化系统的健康运动，达到同时可以治标兼治本的双重目的。（60分钟）
美颜瑜伽 BEAUTY YOGA
课程设计和动作的编排，以改善和增加女性的身体血液循环，尤其是头部和面部的血液循环，以达到调节内分泌系统，对女性的身体内部器官进行综合锻炼，配合深长的呼吸，使血液种的养分增加，达到改善肤色，美容养颜之目的。
脊椎保养 SPINE YOGA
一种温和的瑜伽练习，特别适合久病初愈或者身体劳损者，以及停止一段时间后开始恢复练习的人，循序渐进的练习，温和而逐步强化训练，达到增强体质的目的。（60分钟）
儿童瑜伽 KIDS YOGA
本课程设计是为了培养青少年对瑜伽的兴趣，通过有趣而简单有效的动作编排，将最基本的瑜伽知识和动作传递给少儿学员，让他们在有趣的玩耍同时，也增进了身体的灵活性和健康。（60分钟）
减压瑜伽 RELAXING YOGA
就是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时，全面调整心理，使得放松精神，舒缓压力，从而达到心平气和、气定神闲的精神状态。减压瑜伽的动作重点在于伸展和扭转，特别适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。（60分钟）
拜日式 SUN SALUTATION
拜日式是瑜伽的重要体式，取自印度文化中“向太阳致敬”之意，特别适合早晨练习。学员通过一系列连续并有活力的动作，伴随正确的呼吸指导，在太阳升起时练习，可以让接下来的一天都充满能量，充满活力！在感谢太阳滋养万物，孕育生命的同时，增进体质。适合所有的学员练习。（60分钟）
球瑜伽 YOGA BALL
利用瑜伽球的辅助，通过一系列连续并有活力的动作，伴随正确的呼吸指导，让瑜伽练习更为有趣和丰富，适合所有的学员练习。（60分钟）
瑜伽舞 YOGA DANCE
在哈他瑜伽的体位和姿势基础上，载歌载舞，辅以印度舞的传统元素和动作，让学员的练习更为有活力和热情洋溢，伴随正确的呼吸指导，灵活关节，柔软身体。适合所有的学员练习。（60分钟）
印度舞 INDIA DANCE
传授正宗的印度舞练习，通过手，眼和腰肢的配合，灵活身体和关节，增进视力，学员通过一系列连续并有活力的动作，同时伴随正确的呼吸指导，可以婀娜身姿，美目顾盼中传情，达到健康。适合所有的学员练习。（60分钟）
肚皮舞 BELLY DANCE
肚皮舞在埃及已有上千年历史，近年来全球都有民众因为爱上肚皮舞而加入跳肚皮舞的行列。在悠扬的异国乐声中，舞者随着乐音摇摆着水蛇腰。紧身的舞衣凸显出每位舞者的曼妙身材，在下腰和摆臀等动作中，尽显性感魅力。舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼，提高了肌肉弹性和灵活性，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性和平衡控制能力。跳肚皮舞有减肥的功效，塑造迷人曲线，使你身体的多余脂肪得到有效的消耗，在轻松、有趣的氛围中，达到燃烧脂肪的最佳境界。
适合所有的学员练习。（60分钟）
韵律瑜伽 RHYTHMETIC YOGA
韵律瑜伽顾名思义，是以动感和节奏为主旋律的瑜伽，将优美而节奏感强的印度音乐，结合哈他瑜伽的动作组合，讲究动作之间的变化和衔接，流畅而自然，水到渠成，不生硬的连接，在音乐中放松，并随乐“韵动”，优美的动作组合，减轻了练习的枯燥，系统而紧密的编排，让锻炼更有效。燃烧脂肪，塑造袅娜的身形，增强柔韧性和平衡控制。适合所有的学员练习。（60分钟）
卵巢保养 OVARY CARING
卵巢是女人的生命之源，是女性特征形成的最重要的腺体。通过瑜伽一些特殊的体位练习，能促进女性盆腔的血液循环，滋养卵巢，强化卵巢功能，调节性激素（雌激素，孕激素和雄激素）的分泌，达到内分泌系统平衡，稳定女性体内环境，提高免疫力，使女性恢复生机活力，保持女性优雅的体态柔美曲线，延缓衰老，达到内外和谐之美，缓解甚至解决女性痛经，月经不规则，经前综合症等，适合所有女性朋友练习。 （60分钟）
芭蕾形体 BALLET
采用芭蕾舞的基本和经典的肢体动作编排而成，达到瘦身的功效，同时，提升个人气质和形象，培养高贵和优雅的仪容仪态，适合所有学员练习。（60分钟）
私教课程 PRIVATE LESSON
私教课程是强化你的练习效果的便捷方式。在私教课中，除了具有公开课中的相同的优势外，在一对一的教学环境中，您可以得到您所喜爱的瑜伽导师更为个性化和更具针对性的指导，从而使您可以在安全的环境下尝试有挑战性的动作，确保您的动作正确无误，任何错误的呼吸和坏习惯都及时得到纠正，达到事半功倍的练习效果。同时，根据学员的身体条件度身定做课程，根据学员的时间安排课程，在最短的时间里能最大限度的提升瑜伽水准。适合身体条件较为特殊，不适合上大课的学员，和希望能在瑜伽领域提升自我的学员，最佳选择。（60-90分钟）
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